Les différentes phases du stress

Le stress c’est un phénomène d’adaptation du corps. Au départ il est plutôt utile parce qu’il permet de réagir à notre environnement en cas de danger.

Mais il n’est pas censé durer !

On parle de 3 phases :

1. La phase d’alarme

En gros c’est la phase qui permet de passer à l’action si besoin (réagir en cas de danger, combattre ou fuir), elle ne dure pas, on passe assez rapidement en phase 2.

Les signes physiques = Augmentation du rythme cardiaque, de la respiration, transpiration, tension musculaire, hypervigileance, pause du système digestif..

Ca génère une production d’adrénaline.

2. La phase d’adaptation / résistance

2 options :

- La situation stressante est canalisée, une réponse a été apportée et on revient a un état normal

- Ou elle persiste, alors les glandes surrénales se mettent a sécréter du cortisol : hormone qui va permettre de donner l’énergie à l’organisme pour continuer à lutter contre « l’agresseur ».

On est pas tous égaux dans cette phase d’ailleurs, on a pas les mêmes ressources.

3. Phase d’épuisement

Quand la phase 2 dure trop longtemps, on passe dans un stress négatif, on a épuisé ses ressources..

C’est la que le stress devient chronique, le corps s’épuise, baisse des défenses immunitaires.. ça détraque tout ! 🤯

Tout l’équilibre est perturbé et c’est là que des pathologies peuvent se développer (comme le burn out mais aussi les blessures physiques, troubles cardio-vasculaires, états dépressifs, insomnie )

En naturopathie,on fait en sorte que vous ayez toutes les clés pour pas passer en phase 3 !

Et si c’est le cas, on fait tout en sortir au plus vite avec la micro-nutrition l’alimentation, la phytothérapie, la respiration et une hygiène de vie adaptée.

Myrtille Gibaud, naturopathe à Bordeaux et en ligne