Magnésium, le minéral du stress

Le Magnésium fait partie des minéraux essentiels, c'est à dire que le corps ne le fabrique pas, il faut l’apporter par l'alimentation.

Parmi ses nombreuses fonctions, il y a celle de son rôle dans l’équilibre nerveux et la gestion du stress ! 🤯

Le magnésium améliore les effets du stress, mais en même temps le stress entraîne une perte de magnésium donc le problème c’est qu’on en perd tellement qu’on en a souvent plus assez pour gérer le stress... 🤔

Quelques signes qui montrent une carence en magnésium :

. Fatigue physique et psychique

. Irritabilité, nervosité, anxiété

. Fourmillement des pieds & des mains

. Extrémités froides

. Troubles du sommeil, réveils nocturnes

. Maux de tête

. Crampes musculaires et articulaires, raideurs de la nuque / torticolis

. Tressaillement de la paupière

. Oppression thoracique

. Spasmes digestifs, nausées, constipation

. Douleurs menstruelles et prémenstruelles

L’alimentation est de moins en moins riche en minéraux, ont est donc presque tous en carence et une complémentation est souvent nécessaire.

Cependant certaines formes de magnésium sont moins assimilables que d’autres, privilégier les forme bysglicinate, glycerophosphate, citrate..

Myrtille, naturopathe à Bordeaux et en ligne